28 de junho de 2021

Sobre o pensar

        Félix Elvas Pequeno

      Uma das coisas mais importantes é você ser autor, personagem e principalmente diretor do seu  próprio passeio aqui nessa existência, inventando ou reiventando seu próprio dia-a-dia. É ter uma vida que vale apena ser contada! Pense nisso!! Caso não consiga por si próprio, a Psicoterapia poderá ser um bom investimento, pelo resto de sua vida, para ajudá-lo a se autoconhecer,  construir sua singularidade e fazer seu percurso, no aqui e agora. Com espontaneidade e criatividade ir se resignificando pela vida a fora, aprendendo pela experiência a pensar.Pensar é transgredir, e pensar dói!! 

( Félix Elvas Pequeno é Psicólogo e Psicoterapeuta). Abraços 


23 de junho de 2021

Da Culpa em excesso

             Félix Elvas Pequeno

    Quem nunca se sentiu culpado por alguma coisa que fez, ou deixou de fazer? Pode ser por coisas consideradas “simples”, como devorar um pote de sorvete em plena dieta, ou deixar de estudar para curtir com amigos, aplicar pequenas mentiras para se sair de alguma situação, ou de forma mais profunda, como sentimento de culpa em um processo de luto por ter feito, ou não, algo. 

    A psicanálise explica a culpa como um sentimento emocional que está intimamente relacionado ao remorso e ocorre quando uma pessoa acredita, ou percebe que comprometeu seus próprios padrões de conduta, ou violou os padrões morais universais, e tem responsabilidade significativa por essa violação. É um sentimento que todo mundo já experimentou em algum momento na vida, de diferentes formas. "Porém, quando a culpa é excessiva pode desencadear pensamentos catastróficos e paralisar a vida da pessoa.”  (W.Bion). 

    De forma exagerada o sentimento de culpa pode levar a sérios prejuízos físicos, emocionais e de relacionamentos. Ninguém nasce com sentimento de culpa. Ele é construído socialmente, e surge da relação com outras pessoas e seres vivos, e está ligado ao desejo de ser perfeito.  Nós fomos ensinados a sentir culpa vergonha quando cometemos um erro. Esse ensinamento começa desde que somos crianças e nos acompanha por toda a vida... A culpa é um sentimento importante, porque nos permite fazer reparações, crescer e avançar nessa existência...

(Postado por Félix Elvas Pequeno-Psicólogo e Psicanalista). Abraços através dos bons ventos...


4 de junho de 2021

Todo mundo precisa fazer Psicoterapia?

               Félix Elvas Pequeno

        "Todo mundo precisa de Psicoterapia? Será? Como sei se eu devo ir ao psicólogo?  Você provavelmente já ouviu alguém dizer que faz Psicoterapia para lidar com quem precisa de terapia e não faz. Ou que o planeta seria um lugar mais feliz se "todo mundo" fosse para o divã. Mas, afinal, será que todas as pessoas precisam mesmo fazer terapia? E como é que sabemos quando (e se) necessitamos procurar um psicólogo?  Nem todo mundo precisa fazer terapia! Quem precisa então? Não existe um perfil de quem deve ir ou de quem vai se adaptar melhor ao processo de terapia.  No entanto, o mais comum são pessoas em intenso sofrimento emocional, que buscam o psicólogo para entender melhor o que está acontecendo e como lidar com isso.  

          Mas é importante saber que a Psicoterapia não precisa ser um processo apenas para quem está com um problema de saúde mental e pode beneficiar qualquer pessoa. Consultas com um psicólogo podem ser úteis para aprender novas habilidades para se comunicar melhor, superar a timidez, aprender a gerenciar o estresse ou a lidar melhor com situações pontuais, como o luto ou um divórcio. É muito comum a ideia de que terapia é só para gente louca, mas isso não é verdade!!. A Psicoterapia nos ajuda a entender melhor nossas emoções e a melhorar nosso relacionamento com  os outros. 

           A maioria das pessoas que busca Psicoterapia, de fato, faz isso por estar sofrendo de dores emocionais. Mas ainda existe uma resistência muito grande da sociedade em aceitar que esse sofrimento pode ser trabalhado e amenizado na Psicoterapia. Por isso, é comum ouvir que ir para o psicólogo é bobagem e que é possível resolver as questões sozinho. Isso nem sempre é verdade. O sofrimento psíquico faz parte da vida de todos, assim como a alegria, a felicidade. Ele nos ajuda a amadurecer, mas, quando passa a ser incapacitante, prejudicando outros aspectos da vida da pessoa e tornando a realidade dela adoecida, é hora de buscar ajuda. 

           Alguns sinais podem ser importante colocar, como:  dificuldade em se relacionar com outras pessoas; Baixo rendimento no trabalho; Procrastinação; Oscilações de humor importantes; Irritação ou angústia que não passam. Quando o auxílio para tratar questão emocionais demora a vir, o corpo também pode dar sinais de que precisa de ajuda: é comum pessoas que estejam em sofrimento emocional sentirem dores de cabeça e no corpo, fadiga e dificuldade de concentração, terem episódios de gastrite e ainda apresentarem uma queda imunológica. E, mesmo que o sofrimento não seja intenso, apenas a inquietação ou a incapacidade de lidar com algumas questões da vida —como uma fase de mudanças— já podem ser suficientes para uma ida ao consultório do psicólogo. 

            E se não funcionar para mim? Uma outra questão muito comum em quem inicia a psicoterapia é dizer, após poucas sessões, que aquilo não funciona para ela. Isso pode esconder um desconforto natural frente à situação —afinal, a Psicoterapia é um espaço de escuta e validação de sentimentos, mas que também exige uma mudança de comportamento, o que nem sempre é confortável. A Psicoterapia é importante para acolher aquelas emoções, ajudar a pessoa a entender o porque de estar sentindo aquilo e legitimar esses sentimentos.  Mas, em algum momento, ela vai tentar esclarecer a responsabilidade da pessoa por aquele mal-estar, buscar uma mudança, e isso às vezes é um processo longo e difícil para o paciente.  

             E por que falar com um psicólogo e não um amigo ou familiar? Bom, para começar, as pessoas próximas a nós nem sempre têm a liberdade de dizer o que pensam ou podem estar muito envolvidas na situação, o que as impede de enxergar as coisas com clareza. Mais que isso: nós podemos nos sentir desconfortáveis em abrir determinados sentimentos para certas pessoas, com receio do que isso pode causar à relação que construímos com elas. A Psicoterapia é um espaço de escuta. Optar por fazer Psicoterapia nem sempre é um processo fácil e muitas pessoas levam tempo até aceitarem que essa ajuda é benéfica. Isso pode, inclusive, se materializar na rejeição pelo profissional. 

               É comum pessoas que trocam de psicólogo várias vezes ao se depararem com questões com as quais não gostariam de lidar, ou que abandonam o tratamento após poucas sessões por acharem que "o santo não bateu". De fato, a afinidade e a confiança no profissional são fundamentais para o sucesso da terapia. Mas é importante tentar persistir por algumas sessões e entender se uma eventual resistência está presente. A psicoterapia tem momentos de acolhimento e de desconforto. Ao passar pelo processo psicoterápico, a pessoa vai conseguir amadurecer e ressignificar a própria história, abrindo possibilidades para lidar com o que sente.” 

(Postado por Félix Elvas Pequeno- Psicólogo e Psicoterapeuta.)